Joseph 2013/12/08 訓練日誌

Joseph 桃園
ID 13492

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Joseph

75.0 km | 05:29:58 | 13.6 km/h

2013 NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道

官方成績
日期	2013-12-08
成績	05:29:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'09")

00:38'09" (+31'33")

01:02'50" (+45'51")

10 km

(01:02'50")

00:24'41" (+18'05")

15 km

(01:36'06")

00:33'16" (+26'40")

00:55'11" (+38'12")

20 km

(01:58'01")

00:21'55" (+15'19")

25 km

(02:06'48")

00:08'47" (+02'11")

00:16'59"

30 km

(02:15'00")

00:08'12" (+01'36")

35 km

(02:21'36")

00:06'36"

00:19'29" (+02'30")

40 km

(02:34'29")

00:12'53" (+06'17")

45 km

(03:08'40")

00:34'11" (+27'35")

00:51'06" (+34'07")

50 km

(03:25'35")

00:16'55" (+10'19")

55 km

(03:48'50")

00:23'15" (+16'39")

00:46'54" (+29'55")

60 km

(04:12'29")

00:23'39" (+17'03")

65 km

(04:30'54")

00:18'25" (+11'49")

00:51'53" (+34'54")

70 km

(05:04'22")

00:33'28" (+26'52")

75 km

(05:28'35")

00:24'13" (+17'37")

00:00'00"

Finish

(05:29:58)

日期: 2013-12-08 05:59 - 總爬升: 2203 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2666 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

桃園

Joseph

留言

桃園

Joseph

留言

桃園

Joseph

留言

桃園

Joseph

留言

桃園

Joseph

留言

一年一度NS 陽金P字山道(在地圖上看似一個P 字)
天母-->仰德大道-->小油坑-->金山-->風櫃嘴-->平等里 -->冷水坑
爬三座山, 故也稱3P, 一個星期前就密切關注天氣, 因為過去二年都是又冷又濕很痛苦啊...前一天預報還說個大好的天氣. 一早5點出發到故宮居然還剛下過雨, 心有點涼了一半. 還好一起跑天氣整個大好, 即時在小油坑也只有起霧沒下雨, 真是太Lucky 了! 前二P 過程算平順, 沒想到第3P 平等里+ 冷水坑真是有夠硬, 最得3K的魔鬼坡更是騎到想下來牽車. 還好撐下去了. 重訓果然還是有差的. 感覺上肌力比爬武嶺時強了! 不過今天有個小插曲, 天母出發時在等紅綠燈時...腦子不知在想什麼忘了托卡...啊一聲..往左倒.腳頭烏有點擦傷. 好笑的是阿菜也同時往右倒. 我們二個就這樣躺在馬路上..哈..真糗..

賽前宣言: 哦..耶屎..年度大賽來了..將是考驗自我的時刻了.

賽後評分: 給五顆星是因為天氣好..
給 5 星

12月累積里程 : 101.47 km

K350 鋼管車

GPX 上傳 | 10 years ago

jc, 嘉義苦茶(輪仔) 和其他 14 人說推

留言

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.1	-1.5 %
2	5.3	2.0 %
3	11.7	4.5 %
4	22.5	3.0 %
5	14.1	7.7 %
6	10.9	7.6 %
7	12.8	6.3 %
8	9.9	7.7 %
9	13.0	6.3 %
10	15.7	5.6 %
11	22.2	-3.8 %
12	16.8	7.3 %
13	11.9	7.1 %
14	3.7	8.0 %
15	10.2	9.2 %
16	10.7	8.4 %
17	11.9	6.1 %
18	10.5	12.3 %
19	16.6	-7.4 %
20	30.5	-11.8 %
21	33.3	-6.4 %
22	35.0	-5.1 %
23	33.6	-8.1 %
24	31.3	-6.2 %
25	38.3	-9.7 %
26	37.1	-9.0 %
27	34.0	-11.5 %
28	35.6	-10.0 %
29	38.7	-6.8 %
30	37.9	-6.9 %
31	50.0	-9.4 %
32	50.7	-8.1 %
33	46.8	-4.8 %
34	44.4	-3.6 %
35	37.9	-1.7 %
36	32.4	-1.3 %
37	19.6	-1.2 %
38	22.5	-1.6 %
39	25.9	2.0 %
40	20.1	3.4 %
41	10.6	7.4 %
42	10.8	10.1 %
43	18.4	3.2 %
44	8.6	8.0 %
45	4.7	5.8 %
46	13.8	5.3 %
47	28.1	-11.1 %
48	29.0	-8.7 %
49	9.8	7.3 %
50	26.7	-6.7 %
51	15.3	8.5 %
52	19.6	6.7 %
53	17.7	5.9 %
54	9.3	8.1 %
55	9.3	8.9 %
56	7.1	10.3 %
57	6.2	9.2 %
58	29.3	-7.7 %
59	34.6	-7.8 %
60	33.3	-8.0 %
61	23.4	-10.0 %
62	24.5	-12.1 %
63	26.1	-7.5 %
64	6.3	-4.2 %
65	38.7	-6.5 %
66	10.6	10.2 %
67	9.6	7.5 %
68	8.0	13.1 %
69	9.0	7.8 %
70	8.2	3.6 %
71	19.5	-2.1 %
72	29.3	-9.2 %
73	9.6	7.5 %
74	8.6	10.9 %
75	10.3	5.6 %
76	7.5	7.2 %
77	7.6	11.4 %
78	7.9	6.4 %
79	1.8	-6.4 %
80	30.5	-7.4 %
81	30.0	-12.4 %
82	25.4	-5.5 %
83	33.3	-11.9 %
84	16.3	-5.9 %
85	35.6	-4.7 %
86	41.9	-5.5 %
87	46.2	-8.3 %
88	42.4	-5.7 %
89	42.9	-8.4 %
90	36.0	-7.1 %
91	12.3	-3.7 %
92	18.5	2.5 %
92.4	9.5	4.3 %