Benson 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 台中
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23.0 km | 02:38:52 | 06:54/km | 第16半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	02:38:52
總名次	213 / 711
分組名次	57 / 162
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38" (+03'44")

01:12'22" (+05'18")

10 km

(01:12'22")

00:36'44" (+04'50")

15 km

(01:44'16")

00:31'54"

01:07'04"

20 km

(02:19'26")

00:35'10" (+03'16")

Finish

(02:38:52)

日期: 2017-10-08 06:30 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'34"

(12'59")

06'34" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'28"

(20'27")

07'28" (+01'20")

1000 / 3000

4

08'54"

(29'22")

08'54" (+02'46")

1000 / 4000

5

06'16"

(35'38")

06'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 時間可以提早會更好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬紹, 凌風和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

高興添恭喜完賽～

2017-10-09 19:52 ·

1 個人推

呂宗柏恭喜學長完賽

2017-10-10 00:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'34"	00:12'59"
3	07'28"	00:20'27"
4	08'55"	00:29'22"
5	06'16"	00:35'38"
6	09'30"	00:45'08"
7	07'59"	00:53'07"
8	06'38"	00:59'45"
9	06'24"	01:06'09"
10	06'13"	01:12'22"
11	06'19"	01:18'41"
12	06'09"	01:24'50"
13	06'35"	01:31'25"
14	06'20"	01:37'45"
15	06'31"	01:44'16"
16	07'24"	01:51'40"
17	07'06"	01:58'46"
18	07'05"	02:05'51"
19	06'47"	02:12'38"
20	06'48"	02:19'26"
21	07'34"	02:27'00"
22	06'54"	02:33'54"
22.8	06'18"	02:38'52"

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