Luode Keynes 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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5.1 km | 00:34:22 | 06:43/km

日期: 2017-10-08 20:04 - 地點: 六中操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'56" / 06'25" / 06'28" / 10'55" / 06'46" / 03'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'21")

06'25"

1000 / 2000

3

06'27"

(19'48")

06'27" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'24"

(27'12")

07'24" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'58")

06'45" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'24"

(34'22")

03'51"

106 / 5106

台南

Luode Keynes

·

一下班就去馬場跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模, Ivan 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'25"	00:13'21"
3	06'28"	00:19'49"
4	10'55"	00:30'44"
5	06'46"	00:37'30"
5.1	03'45"	00:37'54"

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