twingohuang 2017/10/08 訓練日誌

twingohuang 台中
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twingohuang

23.0 km | 02:47:01 | 07:15/km | 第4半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	02:47:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09" (+02'01")

01:11'52"

10 km

(01:11'52")

00:36'43" (+03'35")

15 km

(01:45'00")

00:33'08"

01:12'30" (+00'38")

20 km

(02:24'22")

00:39'22" (+06'14")

Finish

(02:47:01)

日期: 2017-10-08 06:31 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'28")

1000 / 1000

06'36"

(13'13")

06'36" (+00'28")

1000 / 2000

07'05"

(20'18")

07'05" (+00'57")

1000 / 3000

08'41"

(29'00")

08'41" (+02'33")

1000 / 4000

06'08"

(35'08")

06'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 銀鈴 Grace 和其他 7 人說推

留言

劉志偉今天台中溫度創10月新高耶！

2017-10-08 19:26 ·

twingohuang 一開始沒多久就一直爬坡

2017-10-08 22:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'36"	00:13'13"
3	07'05"	00:20'18"
4	08'42"	00:29'00"
5	06'09"	00:35'09"
6	08'44"	00:43'53"
7	07'45"	00:51'38"
8	06'49"	00:58'27"
9	06'32"	01:04'59"
10	06'53"	01:11'52"
11	06'49"	01:18'41"
12	06'14"	01:24'55"
13	07'05"	01:32'00"
14	06'16"	01:38'16"
15	06'44"	01:45'00"
16	08'43"	01:53'43"
17	07'28"	02:01'11"
18	08'23"	02:09'34"
19	07'27"	02:17'01"
20	07'21"	02:24'22"
21	07'42"	02:32'04"
22	08'54"	02:40'58"
22.8	07'20"	02:47'01"