Hsu Jin 2017/10/08 訓練日誌

Hsu Jin 台中
ID 197995

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hsu Jin

22.4 km | 02:35:16 | 06:54/km

日期: 2017-10-08 06:29 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'38" / 05'44" / 05'47" / 05'41" / 05'51" / 06'00" / 06'04" / 06'55" / 06'30" / 08'49" / 08'19" / 07'09" / 05'12" / 05'10" / 05'24" / 13'25" / 05'50" / 06'13" / 07'27" / 06'26" / 09'58" / 07'54" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'35" (+00'53")

1039 / 1039

05'29"

(12'21")

05'42"

963 / 2002

11'28"

(23'49")

05'44" (+00'02")

1996 / 3999

05'51"

(29'40")

05'51" (+00'09")

1000 / 4999

05'59"

(35'40")

05'59" (+00'17")

1001 / 6001

展開計圈分析

台中

Hsu Jin

留言

台中

Hsu Jin

留言

十月八號

久違了山路半馬
總算跑到大愛心了
謝謝帶跑🙏🏾謝謝虐心🙏🏾
這條路線沒那麼好跑欸😩
建議不要自己跑，建議早上跑。
然後山上狗蠻多的，還好遇到的都蠻友善的🐶
今日成就背心加深一件✌🏾
下次跑這愛心應該是我傷心的時候-
虐心的傷心半馬💔
(說笑的啦😆。
▪️
#runwithfight
#Underarmourchargedbandit3
#KEEPRUNNING ▪️
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾
-
#runforheart
#positiverunners
#跑了就懂

#跑就對了
#justdoit
#runningbiji
#晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kevin chung, Aline Lin 和其他 33 人說推

留言

馬松華早安。運動愉快

2017-10-08 09:32 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，運動愉快。

2017-10-08 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'44"	00:12'22"
3	05'47"	00:18'09"
4	05'41"	00:23'50"
5	05'51"	00:29'41"
6	06'00"	00:35'41"
7	06'04"	00:41'45"
8	06'55"	00:48'40"
9	06'30"	00:55'10"
10	08'49"	01:03'59"
11	08'19"	01:12'18"
12	07'09"	01:19'27"
13	05'12"	01:24'39"
14	05'10"	01:29'49"
15	05'24"	01:35'13"
16	13'25"	01:48'38"
17	05'50"	01:54'28"
18	06'13"	02:00'41"
19	07'27"	02:08'08"
20	06'26"	02:14'34"
21	09'58"	02:24'32"
22	07'54"	02:32'26"
22.4	06'23"	02:35'17"