仁仁 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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24.0 km | 03:31:13 | 08:48/km | 第12半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:31:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:08'30"

10 km

(01:08'30")

00:38'33" (+08'36")

15 km

(01:53'15")

00:44'45" (+14'48")

01:38'26" (+29'56")

20 km

(02:46'56")

00:53'41" (+23'44")

Finish

(03:31:13)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'32")

05'32"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'16")

05'43" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'20"

(23'37")

06'20" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'57")

06'20" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽前宣言: gogo

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.26 km

美津濃 RIDER20紅累積 : 923.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pei Pei Shen, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'32"	00:11'33"
3	05'44"	00:17'17"
4	06'21"	00:23'38"
5	06'19"	00:29'57"
6	06'30"	00:36'27"
7	07'36"	00:44'03"
8	07'48"	00:51'51"
9	07'52"	00:59'43"
10	08'47"	01:08'30"
11	06'20"	01:14'50"
12	07'15"	01:22'05"
13	10'33"	01:32'38"
14	10'08"	01:42'46"
15	10'29"	01:53'15"
16	11'16"	02:04'31"
17	12'17"	02:16'48"
18	10'20"	02:27'08"
19	09'56"	02:37'04"
20	09'52"	02:46'56"
21	10'36"	02:57'32"
22	09'39"	03:07'11"
23	10'14"	03:17'25"
24	09'39"	03:27'04"
24.5	08'39"	03:31'14"

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朋友動態

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