李英和 2017/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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2.0 km | 00:11:21 | 05:40/km

日期: 2017-10-06 19:33 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 微風熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

04'37"

(10'21")

06'03" (+00'19")

762 / 1762

課前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.21 km

Brooks Ghost 9 累積 : 897.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 高謙和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
1.8	06'03"	00:10'21"

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