人生第25堂游泳課

[划手換氣,蛙腳,無輔助自由式]

1.熱身：韻律呼吸來回1圈
2.單邊單手換氣：抓大浮板，不背便當，水中吐氣4秒後，只用右手划手，開始轉頭換氣，循環，2趟。
3.換氣：抓大浮板，背便當,悶氣打水4次，左手划手1次，再慢慢吐氣4秒，開始轉頭吸氣(右手划至大腿處)，頭轉回並憋氣4秒(右手慢慢回到前方)後，在划手，吸氣，憋氣，划手....，來回2趟。
4.蛙腳：拿大浮板，背便當，蛙腳(第一個蛙腳，悶氣。第二個蛙腳開始吐氣，夾水伸直腳時，頭浮出水面換氣)4趟。
5.自由式：無輔助器材，悶四秒划手，再四秒划手換氣，1趟。

[開心]
1.第一次執行第五項，最多換到4口氣，但越游越沉。