13.1 km | 01:15:35 | 05:46/km日期: 2013-12-07 15:47 - 地點: 學校操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 30%
Pace: 05'33" / 05'34" / 05'40" / 05'41" / 05'54" / 05'34" / 05'29" / 05'31" / 05'41" / 05'50" / 05'54" / 05'58" / 06'04" / 14'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'04") | 5038 / 5038 |
| 2 | | 05'36" | 5041 / 10080 |
| 3 | | 06'00" (+00'24") | 3114 / 13195 |
4天沒有跑步了,今天重整腳步重新出發,本來設定跑多少算多少,跑到5k時真的不想再跑下去了,結果意志力戰勝一切越跑越順,可能是腦啡在作怪吧?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 104.82 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'34" | 00:11'07" |
| 3 | 05'40" | 00:16'47" |
| 4 | 05'41" | 00:22'28" |
| 5 | 05'54" | 00:28'22" |
| 6 | 05'34" | 00:33'56" |
| 7 | 05'29" | 00:39'25" |
| 8 | 05'31" | 00:44'56" |
| 9 | 05'41" | 00:50'37" |
| 10 | 05'50" | 00:56'27" |
| 11 | 05'54" | 01:02'21" |
| 12 | 05'58" | 01:08'19" |
| 13 | 06'04" | 01:14'23" |
| 13.1 | 14'17" | 01:15'35" |
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