Ling 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:34:17 | 09:25/km

中秋節線上路跑 10/3 - 10/5

官方成績
日期	2017-10-03
成績	01:34:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

日期: 2017-10-03 06:02 - 總爬升: 141 m - 地點: 內壢 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 141 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

08'28"

(15'15")

08'28" (+01'41")

1000 / 2000

3

11'03"

(26'19")

11'03" (+04'16")

1000 / 3000

4

09'40"

(36'00")

09'40" (+02'53")

1000 / 4000

5

08'07"

(44'07")

08'07" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

·

桃園

Ling

·

桃園

Ling

·

桃園

Ling

·

7:00之後
上班上課人潮開始出來
變的寸步難行⋯⋯😨
但是今天新路線感覺不錯～

賽前宣言: 小跑就好。

賽後評分: 線上路跑的優點就是彈性大壓力小～很喜歡～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.85 km

UA Charged Bandit 2 累積 : 299.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃純純, 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	08'28"	00:15'16"
3	11'04"	00:26'20"
4	13'19"	00:39'39"
5	08'08"	00:47'47"
6	11'24"	00:59'11"
7	11'34"	01:10'45"
8	08'58"	01:19'43"
9	08'53"	01:28'36"
10	09'10"	01:37'46"
10.0	08'19"	01:37'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km