正賢（動魂） 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

正賢（動魂）新竹
ID 42160

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正賢（動魂）

43.0 km | 04:30:56 | 06:18/km | 第11馬

2017 昌隆盃第二屆明德水庫公益路跑

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:24'07" (+00'26")

15 km

(01:13'10")

00:25'22" (+01'41")

00:54'01" (+06'13")

20 km

(01:41'49")

00:28'39" (+04'58")

25 km

(02:12'09")

00:30'20" (+06'39")

01:09'18" (+21'30")

30 km

(02:51'07")

00:38'58" (+15'17")

35 km

(03:27'03")

00:35'56" (+12'15")

01:14'34" (+26'46")

40 km

(04:05'41")

00:38'38" (+14'57")

Finish

(04:30:56)

日期: 2017-10-01 06:01 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 3549 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'42" (+00'06")

994 / 994

2

04'51"

(09'32")

04'50" (+00'14")

1002 / 1997

3

04'54"

(14'26")

04'46" (+00'10")

1027 / 3024

4

04'43"

(19'09")

04'43" (+00'07")

996 / 4021

5

04'40"

(23'49")

04'36"

1011 / 5033

展開計圈分析

賽後評分: 人不多的賽事，舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.48 km

母子鱷魚氣墊拖鞋(橘)2017 累積 : 734.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

莊秀菊(動魂), 劉妍均和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽，厲害！

2017-10-02 09:39 ·

allen 恭喜完賽!

2017-10-03 12:01 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'51"	00:09'35"
3	04'45"	00:14'20"
4	04'43"	00:19'03"
5	04'38"	00:23'41"
6	04'40"	00:28'21"
7	04'52"	00:33'13"
8	04'56"	00:38'09"
9	04'47"	00:42'56"
10	04'52"	00:47'48"
11	05'10"	00:52'58"
12	05'19"	00:58'17"
13	05'11"	01:03'28"
14	04'54"	01:08'22"
15	04'48"	01:13'10"
16	05'13"	01:18'23"
17	05'48"	01:24'11"
18	05'00"	01:29'11"
19	06'51"	01:36'02"
20	05'47"	01:41'49"
21	06'03"	01:47'52"
22	05'33"	01:53'25"
23	06'22"	01:59'47"
24	06'27"	02:06'14"
25	05'55"	02:12'09"
26	06'49"	02:18'58"
27	07'34"	02:26'32"
28	09'08"	02:35'40"
29	07'20"	02:43'00"
30	08'07"	02:51'07"
31	09'08"	03:00'15"
32	05'07"	03:05'22"
33	06'19"	03:11'41"
34	09'20"	03:21'01"
35	06'02"	03:27'03"
36	10'31"	03:37'34"
37	08'00"	03:45'34"
38	05'41"	03:51'15"
39	08'22"	03:59'37"
40	06'04"	04:05'41"
41	09'13"	04:14'54"
42	06'59"	04:21'53"
43	06'50"	04:28'43"
43.1	66'56"	04:32'48"

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