Jens Chen 2017/10/01 訓練日誌

Jens Chen 台中
ID 219815

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Jens Chen

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:49:17 | 07:41/km | 第1半馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:05'44"

10 km

(01:05'44")

00:34'40" (+03'36")

15 km

(01:40'49")

00:35'05" (+04'01")

01:13'10" (+07'26")

20 km

(02:18'54")

00:38'05" (+07'01")

Finish

(02:49:17)

日期: 2017-10-01 06:15 - 總爬升: 602 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

05'56"

(10'24")

05'56" (+01'28")

1000 / 2000

06'34"

(16'58")

06'34" (+02'06")

1000 / 3000

06'21"

(23'20")

06'21" (+01'53")

1000 / 4000

07'43"

(31'04")

07'43" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.06 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2507.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柯明昌, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	05'56"	00:10'24"
3	06'35"	00:16'59"
4	06'21"	00:23'20"
5	07'44"	00:31'04"
6	06'30"	00:37'34"
7	06'34"	00:44'08"
8	07'22"	00:51'30"
9	07'03"	00:58'33"
10	07'11"	01:05'44"
11	08'32"	01:14'16"
12	06'02"	01:20'18"
13	06'17"	01:26'35"
14	06'29"	01:33'04"
15	07'45"	01:40'49"
16	06'59"	01:47'48"
17	08'11"	01:55'59"
18	07'37"	02:03'36"
19	07'04"	02:10'40"
20	08'14"	02:18'54"
21	07'16"	02:26'10"
22	16'29"	02:42'39"
22.0	236'44"	02:49'17"