蔡文斌 2017/10/01 訓練日誌

蔡文斌台北市
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蔡文斌

半馬 | 02:32:44 | 07:14/km | 第39半馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:32:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

01:00'25"

10 km

(01:00'25")

00:31'47" (+03'09")

15 km

(01:40'14")

00:39'49" (+11'11")

01:22'36" (+22'11")

20 km

(02:23'01")

00:42'47" (+14'09")

Finish

(02:32:44)

日期: 2017-10-01 07:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1481 Cal - 總步數: 17780 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'46"

(00'46")

02:25'25" (+20'01")

5 / 5

41 / 16

05'28"

(06'14")

05'24"

1010 / 1015

167 / 110

05'27"

(11'41")

05'25" (+00'01")

1004 / 2019

166 / 110

05'37"

(17'18")

05'36" (+00'12")

1002 / 3022

163 / 109

05'50"

(23'08")

05'49" (+00'25")

1002 / 4025

165 / 103

展開計圈分析

台北市

蔡文斌

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.95 km

mizuno WAVE EMPEROR WIDE 皇速藍色累積 : 768.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Drgan 1, Clover 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'30"	00:11'18"
3	05'37"	00:16'55"
4	05'47"	00:22'42"
5	05'56"	00:28'38"
6	06'23"	00:35'01"
7	06'11"	00:41'12"
8	06'31"	00:47'43"
9	06'15"	00:53'58"
10	06'27"	01:00'25"
11	06'48"	01:07'13"
12	06'58"	01:14'11"
13	08'21"	01:22'32"
14	08'55"	01:31'27"
15	08'47"	01:40'14"
16	08'25"	01:48'39"
17	09'02"	01:57'41"
18	09'04"	02:06'45"
19	07'45"	02:14'30"
20	08'31"	02:23'01"
21	08'37"	02:31'38"
21.2	08'24"	02:33'27"