李建鋒 2017/10/01 訓練日誌

李建鋒南投
ID 312589

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李建鋒

全馬 | 03:50:15 | 05:27/km | 第2馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	03:50:15
總名次	17 / -
分組名次	17 / -
平均速度	05:27/km

官方證書

李建鋒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:25'33" (+02'15")

15 km

(01:16'12")

00:27'21" (+04'03")

00:51'54" (+03'03")

20 km

(01:40'45")

00:24'33" (+01'15")

25 km

(02:13'57")

00:33'12" (+09'54")

01:05'09" (+16'18")

30 km

(02:45'54")

00:31'57" (+08'39")

35 km

(03:13'42")

00:27'48" (+04'30")

00:57'00" (+08'09")

40 km

(03:42'54")

00:29'12" (+05'54")

Finish

(03:50:15)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 643 m - 地點: 朝陽科技大學，九九峰 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

賽前宣言: 感謝前輩讓跑，提供一個絕佳練習機會！

賽後評分: 路線優美，上山有樹蔭。里程可能少1k。補給較陽春。
給 4 星

10月累積里程 : 336.06 km

母子鱷魚二代累積 : 4240.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, Jerry Hou 和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

楊玄郎恭喜高速完賽喔～

2017-10-01 19:18 ·

N. Pennarun Thanks for the information, I didnt see salt. I deleted my comment! The weather was very hot, crazy marathon! Do you always run with flip-flops?

2017-10-03 19:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'27"	00:09'33"
3	04'45"	00:14'18"
4	04'30"	00:18'48"
5	04'30"	00:23'18"
6	05'00"	00:28'18"
7	04'57"	00:33'15"
8	05'15"	00:38'30"
9	05'18"	00:43'48"
10	05'03"	00:48'51"
11	05'03"	00:53'54"
12	05'36"	00:59'30"
13	06'54"	01:06'24"
14	04'27"	01:10'51"
15	05'21"	01:16'12"
16	04'30"	01:20'42"
17	04'57"	01:25'39"
18	05'00"	01:30'39"
19	05'00"	01:35'39"
20	05'06"	01:40'45"
21	05'39"	01:46'24"
22	05'24"	01:51'48"
23	05'39"	01:57'27"
24	07'18"	02:04'45"
25	09'12"	02:13'57"
26	06'24"	02:20'21"
27	09'54"	02:30'15"
28	05'24"	02:35'39"
29	05'24"	02:41'03"
30	04'51"	02:45'54"
31	05'57"	02:51'51"
32	04'57"	02:56'48"
33	04'48"	03:01'36"
34	07'12"	03:08'48"
35	04'54"	03:13'42"
36	04'51"	03:18'33"
37	07'54"	03:26'27"
38	05'00"	03:31'27"
39	06'39"	03:38'06"
40	04'48"	03:42'54"
41	05'57"	03:48'51"
41.3	21'25"	03:54'42"