野馬 2017/10/01 訓練日誌

野馬新北市
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野馬

半馬 | 02:59:08 | 08:29/km | 第5半馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23"

01:16'55"

10 km

(01:16'55")

00:40'32" (+04'09")

15 km

(02:00'03")

00:43'08" (+06'45")

01:31'42" (+14'47")

20 km

(02:48'37")

00:48'34" (+12'11")

Finish

(02:59:08)

日期: 2017-10-01 07:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1013 Cal - 總步數: 28496 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

06'58"

1006 / 1006

171 / 83

07'05"

(14'06")

07'04" (+00'06")

1002 / 2008

171 / 82

07'25"

(21'31")

07'24" (+00'26")

1000 / 3008

167 / 80

07'22"

(28'53")

07'20" (+00'22")

1004 / 4012

169 / 80

07'30"

(36'23")

07'29" (+00'31")

1002 / 5014

170 / 78

展開計圈分析

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留言

熱
熱
熱
熱
熱

賽前宣言: 2017起跑

賽後評分: 最後7公里僅一水站，很多人受不了啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.69 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王進星, 翁慶賢和其他 10 人說推

留言

David Chiu 這麼熱能完賽!很厲害了

2017-10-01 14:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'05"	00:14'06"
3	07'25"	00:21'31"
4	07'22"	00:28'53"
5	07'30"	00:36'23"
6	07'55"	00:44'18"
7	07'44"	00:52'02"
8	08'55"	01:00'57"
9	07'54"	01:08'51"
10	08'04"	01:16'55"
11	08'27"	01:25'22"
12	09'13"	01:34'35"
13	07'59"	01:42'34"
14	08'11"	01:50'45"
15	09'18"	02:00'03"
16	08'46"	02:08'49"
17	09'57"	02:18'46"
18	09'38"	02:28'24"
19	11'09"	02:39'33"
20	09'04"	02:48'37"
21	08'57"	02:57'34"
21.2	10'04"	02:59'08"