Philip Wang 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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5.3 km | 00:37:13 | 07:00/km

日期: 2017-09-27 19:39 - 平均心率: 154 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 04'51" / 07'22" / 07'51" / 07'53" / 07'54" / 04'27" /

5 x 1000m interval (@4mins rest)
4'11 4'14 4'11 4'15 4'19

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.20 km

GPX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	07'22"	00:12'13"
3	07'51"	00:20'04"
4	07'53"	00:27'57"
5	07'54"	00:35'51"
5.3	04'26"	00:37'13"

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