藍重文 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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9.9 km | 01:14:55 | 07:35/km

日期: 2017-09-27 20:04 - 地點: 新月橋+光復橋 - 平均心率: 148 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 06'14" / 06'10" / 07'06" / 08'17" / 08'01" / 09'50" / 10'27" / 06'27" / 06'59" / 08'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

06'03"

1609 / 1609

2

11'17"

(21'03")

07'01" (+00'58")

1609 / 3218

3

13'02"

(34'06")

08'06" (+02'03")

1609 / 4828

4

15'03"

(49'10")

09'21" (+03'18")

1609 / 6437

5

11'25"

(01:00'35")

07'05" (+01'02")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

週週新月橋團練。本月最後一次跑步
為烏來馬備戰了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vivian Shen, 裕展和其他 12 人說推

·

小魚叫阿馬加油了~~

2017-09-28 10:41 ·

藍重文誰是阿馬?

2017-09-28 12:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'10"	00:12'24"
3	07'06"	00:19'30"
4	08'17"	00:27'47"
5	08'01"	00:35'48"
6	09'50"	00:45'38"
7	10'27"	00:56'05"
8	06'27"	01:02'32"
9	06'59"	01:09'31"
9.9	08'55"	01:17'11"

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朋友動態

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