鄭Rex 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

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41.6 km | 01:29:42 | 27.8 km/h

日期: 2017-09-24 08:28 - 總爬升: 256 m - 地點: 花東海岸公路 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1245 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

27.48 (-13.43)

1014 / 1014

2

01'37"

(03'50")

37.50 (-3.41)

1009 / 2024

3

01'42"

(05'32")

36.00 (-4.91)

1016 / 3040

4

01'47"

(07'19")

33.96 (-6.95)

1002 / 4042

5

02'22"

(09'41")

25.90 (-15.01)

1015 / 5058

展開計圈分析

新北市

鄭Rex

·

東之美鐵人三項
回程最後2K, 抽筋~

我太小看自行車了，訓練量太少…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.68 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

max, Highlander 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Mark Lin 原來是時速40造成的

2017-09-26 21:50 ·

鄭Rex 又在取笑我了…

2017-09-26 21:52 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	2.0 %
2	36.7	-1.6 %
3	35.6	-0.4 %
4	33.0	1.8 %
5	25.7	2.4 %
6	39.1	-0.5 %
7	40.4	-0.9 %
8	34.0	1.6 %
9	34.6	-0.9 %
10	36.0	-0.6 %
11	33.3	1.0 %
12	36.4	-0.9 %
13	31.3	1.2 %
14	31.6	-1.0 %
15	23.7	2.2 %
16	21.2	2.8 %
17	26.5	1.0 %
18	34.6	-1.0 %
19	37.9	-2.0 %
20	31.3	-1.2 %
21	22.9	1.7 %
22	26.7	2.8 %
23	22.5	2.3 %
24	25.7	-0.6 %
25	31.9	-1.8 %
26	40.4	-3.1 %
27	28.8	1.8 %
28	31.0	-0.9 %
29	30.5	-0.4 %
30	28.6	1.2 %
31	25.7	1.8 %
32	25.7	-1.7 %
33	22.9	2.2 %
34	27.1	-0.7 %
35	20.5	1.1 %
36	26.9	-1.2 %
37	29.8	-1.5 %
38	26.9	1.0 %
39	17.7	2.0 %
40	23.7	-0.4 %
41	22.1	-1.1 %
41.6	12.5	-4.8 %

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