王新貴 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

王新貴雲林
ID 316259

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8.0 km | 00:56:05 | 07:00/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑(嘉義會場)

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:56:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2017-09-24 08:03 - 地點: 嘉義長庚科技大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 77 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 8389 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'33" (+00'42")

1004 / 1004

156 / 97

2

05'52"

(12'27")

05'51"

1000 / 2005

162 / 104

3

06'27"

(18'54")

06'26" (+00'35")

1000 / 3005

152 / 101

4

06'10"

(25'04")

06'07" (+00'16")

1005 / 4011

163 / 99

5

06'26"

(31'30")

06'25" (+00'34")

1002 / 5013

163 / 95

展開計圈分析

不盡理想

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	79~96	65~79%
2:M馬拉松配速區	96~108	79~89%
3:T乳酸耐力區	108~112	89~92%
4:A無氧耐力區	112~118	92~97.5%
5:I最大耗氧區	118~122	97.5~100%
最大心率為122 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.48 km

Reebok 28 累積 : 1570.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王計淨, 王慈寬和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'55"	00:12'26"
3	06'27"	00:18'53"
4	06'07"	00:25'00"
5	06'30"	00:31'30"
6	06'42"	00:38'12"
7	06'55"	00:45'07"
8	09'27"	00:54'34"
8.1	12'40"	00:56'05"

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