18.3 km | 01:45:07 | 05:44/km日期: 2017-09-23 05:36 - 總爬升: 234 m - 地點: 關西社區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 19250 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 05'48" / 05'09" / 07'04" / 05'51" / 05'52" / 04'57" / 06'25" / 05'30" / 05'35" / 05'32" / 05'23" / 05'24" / 05'20" / 05'21" / 06'11" / 06'17" / 06'31" / 04'54" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'46" (+00'56") | 1006 / 1006 | 182 / 94 |
| 2 | | 05'08" (+00'18") | 1001 / 2008 | 186 / 104 |
| 3 | | 07'05" (+02'15") | 1006 / 3015 | 171 / 82 |
| 4 | | 05'47" (+00'57") | 1007 / 4022 | 177 / 97 |
| 5 | | 05'48" (+00'58") | 1008 / 5031 | 179 / 95 |
| 6 | | 04'52" (+00'02") | 1003 / 6035 | 190 / 107 |
| 7 | | 06'29" (+01'39") | 1004 / 7039 | 193 / 79 |
| 8 | | 05'36" (+00'46") | 1007 / 8047 | 184 / 96 |
| 9 | | 05'34" (+00'44") | 1002 / 9049 | 183 / 97 |
| 10 | | 05'33" (+00'43") | 1005 / 10055 | 184 / 97 |
| 11 | | 05'20" (+00'30") | 1006 / 11062 | 185 / 101 |
| 12 | | 05'20" (+00'30") | 1000 / 12062 | 185 / 101 |
| 13 | | 05'20" (+00'30") | 1008 / 13070 | 185 / 100 |
| 14 | | 05'17" (+00'27") | 1002 / 14073 | 184 / 102 |
| 15 | | 06'35" (+01'45") | 1008 / 15082 | 182 / 83 |
| 16 | | 06'20" (+01'30") | 1002 / 16085 | 175 / 89 |
| 17 | | 06'17" (+01'27") | 1008 / 17093 | 182 / 87 |
| 18 | | 04'50" | 1009 / 18103 | 186 / 110 |
| 19 | | 04'37" | 309 / 18413 | 189 / 113 |
山徑坡訓
跑友揪遠東團練，因為要上班無法參與，只好跟山大跑公司附近路線
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
250.80 km 
ㄚ拖 3藍 累積 :
1672.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'09" | 00:10'57" |
| 3 | 07'04" | 00:18'01" |
| 4 | 05'51" | 00:23'52" |
| 5 | 05'52" | 00:29'44" |
| 6 | 04'57" | 00:34'41" |
| 7 | 06'25" | 00:41'06" |
| 8 | 05'30" | 00:46'36" |
| 9 | 05'35" | 00:52'11" |
| 10 | 05'32" | 00:57'43" |
| 11 | 05'23" | 01:03'06" |
| 12 | 05'24" | 01:08'30" |
| 13 | 05'20" | 01:13'50" |
| 14 | 05'21" | 01:19'11" |
| 15 | 06'11" | 01:25'22" |
| 16 | 06'17" | 01:31'39" |
| 17 | 06'31" | 01:38'10" |
| 18 | 04'54" | 01:43'04" |
| 18.3 | 06'37" | 01:45'07" |
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