言俊thirdboy 2017/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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10.0 km | 01:04:29 | 06:26/km

日期: 2017-09-22 04:37 - 地點: 田中八堡 - 天氣: 非常不好 - 平均心率: 198 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'30" / 06'33" / 06'20" / 06'25" / 06'15" / 06'12" / 06'04" / 06'43" / 06'10" / 06'11" / 04'37" /

早安運動愉快順心
今天是週末明天又是假日了期待....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.38 km

母子鱷魚三代黑色41/42-27 累積 : 680.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

培慢～張志銘, 威諾和其他 48 人說推

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觀看另 23 則留言

薛文明早安運動愉快.假日快樂.

2017-09-23 08:18 ·

1 個人推

芳萍早安期待的假日希望能如你所願快樂無比^^

2017-09-23 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'33"	00:14'03"
3	06'20"	00:20'23"
4	06'25"	00:26'48"
5	06'15"	00:33'03"
6	06'12"	00:39'15"
7	06'04"	00:45'19"
8	06'43"	00:52'02"
9	06'10"	00:58'12"
10	06'11"	01:04'23"
10.0	04'24"	01:04'28"

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