言俊thirdboy 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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10.0 km | 01:03:39 | 06:20/km

日期: 2017-09-21 04:39 - 地點: 田中八堡 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 07'11" / 06'35" / 06'22" / 06'24" / 06'19" / 06'12" / 06'05" / 06'04" / 06'24" / 05'50" / 04'39" /

早安運動愉快順心
晨跑確實讓我上班更有精神舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.38 km

母子鱷魚三代黑色41/42-27 累積 : 680.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kirin Liu, 培慢～張志銘和其他 46 人說推

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觀看另 15 則留言

趙榮文晚安～運動愉快

2017-09-21 18:38 ·

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吉哥加油

2017-09-21 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'35"	00:13'46"
3	06'22"	00:20'08"
4	06'24"	00:26'32"
5	06'19"	00:32'51"
6	06'12"	00:39'03"
7	06'05"	00:45'08"
8	06'04"	00:51'12"
9	06'24"	00:57'36"
10	05'50"	01:03'26"
10.0	04'35"	01:03'38"

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