左衛門佐 2017/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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10.6 km | 01:00:25 | 05:41/km

日期: 2017-09-18 06:20 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'46" / 05'24" / 05'27" / 05'37" / 05'32" / 05'31" / 05'21" / 05'59" / 05'54" / 06'24" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'24"	00:11'10"
3	05'27"	00:16'37"
4	05'37"	00:22'14"
5	05'32"	00:27'46"
6	05'31"	00:33'17"
7	05'21"	00:38'38"
8	05'59"	00:44'37"
9	05'54"	00:50'31"
10	06'24"	00:56'55"
10.6	05'48"	01:00'25"

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