EJ Lin（裁神鐵粉） 2017/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

6.6 km | 00:40:39 | 06:11/km

日期: 2017-09-14 19:59 - 地點: 爽 - 天氣: 很爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 06'26" / 06'16" / 05'53" / 05'58" / 06'10" / 06'36" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'41")

06'16" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'34")

05'52"

1000 / 3000

4

05'57"

(24'32")

05'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'42")

06'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

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EJ Lin（裁神鐵粉）

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今日課表
M15/T10/M15

累的爽歪歪~
因為拎北終於破5K pb!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.26 km

Saucony 螢光黑綠累積 : 288.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

艾斯《動魂》, 馬松華和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

Dunk 下一步可以設定在30:30
一個月後應該有機會
正常一個月可以測一次5k

2017-09-15 04:29 ·

1 個人推

EJ Lin（裁神鐵粉）我想破30……！！！

2017-09-15 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'16"	00:12'42"
3	05'53"	00:18'35"
4	05'58"	00:24'33"
5	06'10"	00:30'43"
6	06'36"	00:37'19"
6.6	05'54"	00:40'39"

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