左衛門佐 2017/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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15.2 km | 01:22:49 | 05:27/km

日期: 2017-09-14 18:05 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

Pace: 06'04" / 04'58" / 05'46" / 05'02" / 05'31" / 05'24" / 05'36" / 05'25" / 05'32" / 05'42" / 05'25" / 05'32" / 05'00" / 05'43" / 05'05" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'58"	00:11'02"
3	05'46"	00:16'48"
4	05'02"	00:21'50"
5	05'31"	00:27'21"
6	05'24"	00:32'45"
7	05'36"	00:38'21"
8	05'25"	00:43'46"
9	05'32"	00:49'18"
10	05'42"	00:55'00"
11	05'25"	01:00'25"
12	05'32"	01:05'57"
13	05'00"	01:10'57"
14	05'43"	01:16'40"
15	05'05"	01:21'45"
15.2	05'51"	01:22'50"

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