林書增(錸德竹22晨跑團) 2017/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
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林書增(錸德竹22晨跑團)

6.0 km | 00:32:16 | 05:21/km

日期: 2017-09-14 17:53 - 平均心率: 80 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'37" / 05'12" / 05'48" / 04'58" / 04'55" / 04'34" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'07")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'54")

05'12" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'41")

05'47" (+01'13")

1000 / 3000

4

04'57"

(22'39")

04'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'55"

(27'34")

04'55" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林書增(錸德竹22晨跑團)

·

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林書增(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 373.64 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 34098.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小范, 林哲平和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'12"	00:11'49"
3	05'48"	00:17'37"
4	04'58"	00:22'35"
5	04'55"	00:27'30"
6	04'34"	00:32'04"
6.0	04'30"	00:32'12"

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