Nelson Lu 2017/09/12 訓練日誌

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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Nelson Lu

61.5 km | 03:18:27 | 18.6 km/h

日期: 2017-09-12 17:33 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1791 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'51"

(02'51")

21.30 (-26.07)

1007 / 1007

02'44"

(05'35")

22.22 (-25.15)

1009 / 2017

03'43"

(09'18")

16.29 (-31.08)

1007 / 3025

04'48"

(14'06")

12.59 (-34.78)

1006 / 4031

03'26"

(17'32")

17.65 (-29.72)

1004 / 5036

展開計圈分析

02'10"

(19'42")

28.12 (-19.24)

1008 / 6044

01'58"

(21'40")

30.77 (-16.60)

1005 / 7050

02'18"

(23'58")

26.67 (-20.70)

1016 / 8067

02'28"

(26'26")

24.49 (-22.88)

1000 / 9067

01'47"

(28'13")

33.96 (-13.41)

1005 / 10073

03'02"

(31'15")

20.00 (-27.37)

1009 / 11082

03'47"

(35'02")

15.93 (-31.44)

1004 / 12087

03'29"

(38'31")

17.39 (-29.98)

1008 / 13095

02'35"

(41'06")

23.53 (-23.84)

1007 / 14103

02'32"

(43'38")

24.00 (-23.37)

1007 / 15110

02'14"

(45'52")

27.07 (-20.30)

1005 / 16116

02'07"

(47'59")

28.57 (-18.80)

1004 / 17121

02'30"

(50'29")

24.32 (-23.04)

1007 / 18128

03'01"

(53'30")

20.11 (-27.26)

1010 / 19139

04'01"

(57'31")

15.06 (-32.31)

1006 / 20146

06'12"

(01:03'43")

9.70 (-37.66)

1002 / 21149

03'02"

(01:06'45")

20.00 (-27.37)

1005 / 22154

03'44"

(01:10'29")

16.22 (-31.15)

1004 / 23159

03'31"

(01:14'00")

17.22 (-30.14)

1008 / 24167

04'24"

(01:18'24")

13.85 (-33.52)

1012 / 25180

02'25"

(01:20'49")

25.00 (-22.37)

1003 / 26183

01'43"

(01:22'32")

35.29 (-12.07)

1004 / 27188

01'42"

(01:24'14")

35.64 (-11.72)

1000 / 28188

01'32"

(01:25'46")

39.56 (-7.81)

1001 / 29190

01'52"

(01:27'38")

32.43 (-14.94)

1004 / 30194

01'56"

(01:29'34")

31.58 (-15.79)

1011 / 31206

04'27"

(01:34'01")

13.53 (-33.83)

1002 / 32208

05'42"

(01:39'43")

10.65 (-36.72)

1009 / 33218

03'52"

(01:43'35")

15.58 (-31.78)

1002 / 34220

05'35"

(01:49'10")

10.84 (-36.53)

1007 / 35227

06'05"

(01:55'15")

9.97 (-37.40)

1010 / 36238

06'15"

(02:01'30")

9.63 (-37.74)

1000 / 37238

04'02"

(02:05'32")

15.06 (-32.31)

1008 / 38247

02'27"

(02:07'59")

24.83 (-22.54)

1009 / 39256

01'54"

(02:09'53")

31.86 (-15.51)

1004 / 40261

03'11"

(02:13'04")

18.95 (-28.42)

1004 / 41266

01'17"

(02:14'21")

47.37

1000 / 42266

01'58"

(02:16'19")

31.03 (-16.33)

1009 / 43275

02'47"

(02:19'06")

21.69 (-25.68)

1000 / 44276

03'12"

(02:22'18")

18.95 (-28.42)

1009 / 45286

04'26"

(02:26'44")

13.58 (-33.78)

1003 / 46289

02'48"

(02:29'32")

21.56 (-25.81)

1000 / 47290

03'11"

(02:32'43")

18.95 (-28.42)

1003 / 48293

03'45"

(02:36'28")

16.14 (-31.22)

1005 / 49299

02'21"

(02:38'49")

25.71 (-21.65)

1006 / 50305

02'35"

(02:41'24")

23.68 (-23.68)

1014 / 51320

02'56"

(02:44'20")

20.57 (-26.80)

1000 / 52320

04'31"

(02:48'51")

13.43 (-33.94)

1008 / 53329

07'27"

(02:56'18")

8.11 (-39.26)

1004 / 54334

04'04"

(03:00'22")

14.81 (-32.55)

1003 / 55337

02'40"

(03:03'02")

22.64 (-24.73)

1002 / 56340

02'38"

(03:05'40")

22.93 (-24.44)

1001 / 57342

02'41"

(03:08'21")

22.50 (-24.87)

1003 / 58345

03'04"

(03:11'25")

19.67 (-27.70)

1001 / 59347

02'41"

(03:14'06")

22.64 (-24.73)

1012 / 60359

02'38"

(03:16'44")

23.08 (-24.29)

1010 / 61370

01'43"

(03:18'27")

18.00 (-29.37)

514 / 61884

新竹

Nelson Lu

留言

老實說，我是為了吃才騎單車的😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.94 km

BL009A-24S

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, 李志順和其他 8 人說推

留言

Judy 早安啊！這一餐吃得理直氣壯的

2017-09-13 07:01 ·

1 個人推

Nelson Lu 哈~早Judy安~因為騎車是我最懶惰的項目(事後清理裝備...)
所以現在用這些店家的關門時間來激勵自己的晚餐別被關門了

2017-09-13 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	2.6 %
2	22.0	1.2 %
3	16.2	1.2 %
4	12.6	4.4 %
5	17.3	3.5 %
6	27.7	-4.0 %
7	30.3	-2.2 %
8	26.7	-3.5 %
9	23.8	-1.8 %
10	34.6	-1.8 %
11	20.0	4.0 %
12	16.1	4.0 %
13	16.8	1.7 %
14	23.2	1.3 %
15	23.7	2.0 %
16	26.1	-2.0 %
17	29.3	-2.7 %
18	24.3	2.4 %
19	28.8	-1.4 %
20	22.4	2.0 %
21	9.9	5.9 %
22	15.3	5.2 %
23	13.1	5.6 %
24	27.5	-2.8 %
25	11.7	4.9 %
26	21.4	2.2 %
27	29.0	-3.0 %
28	37.9	-4.1 %
29	37.9	-3.6 %
30	37.9	-1.7 %
31	31.0	-2.6 %
32	19.4	-2.8 %
33	18.5	4.6 %
34	10.9	3.4 %
35	14.5	3.0 %
36	10.5	2.9 %
37	10.4	3.0 %
38	9.8	4.2 %
39	15.3	2.4 %
40	28.3	-3.7 %
41	27.3	-2.5 %
42	20.6	-4.6 %
43	49.3	-6.8 %
44	26.3	-2.2 %
45	21.4	-1.5 %
46	19.1	3.2 %
47	13.5	6.4 %
48	20.9	-2.4 %
49	18.8	-1.1 %
50	16.6	-5.3 %
51	26.9	-3.0 %
52	23.1	-2.2 %
53	17.9	-1.0 %
54	13.5	2.9 %
55	7.6	6.1 %
56	17.7	4.2 %
57	22.9	-1.4 %
58	22.5	2.3 %
59	22.6	-2.1 %
60	19.6	-3.0 %
61	22.6	-0.6 %
62	22.8	-1.0 %
61.5	-20.1	-1.5 %