左衛門佐 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.0 km | 01:12:33 | 05:33/km

日期: 2017-09-12 19:43 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'52" / 05'22" / 05'41" / 05'20" / 05'41" / 05'25" / 05'33" / 05'49" / 05'25" / 05'50" / 05'27" / 05'41" / 05'17" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'22"	00:11'14"
3	05'41"	00:16'55"
4	05'20"	00:22'15"
5	05'41"	00:27'56"
6	05'25"	00:33'21"
7	05'33"	00:38'54"
8	05'49"	00:44'43"
9	05'25"	00:50'08"
10	05'50"	00:55'58"
11	05'27"	01:01'25"
12	05'41"	01:07'06"
13	05'17"	01:12'23"
13.0	04'19"	01:12'33"

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