吳明誠 2017/09/11 訓練日誌

吳明誠桃園
ID 191852

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吳明誠

10.0 km | 02:13:10 | 13:18/km

日期: 2017-09-11 19:51 - 平均心率: 98 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 14'52" / 14'05" / 13'44" / 14'11" / 11'27" / 13'35" / 17'44" / 13'11" / 14'40" / 15'46" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'52"

(14'52")

14'52" (+03'25")

1000 / 1000

14'04"

(28'57")

14'04" (+02'37")

1000 / 2000

13'43"

(42'41")

13'43" (+02'16")

1000 / 3000

12'18"

(55'00")

12'18" (+00'51")

1000 / 4000

11'27"

(01:06'27")

11'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳明誠

麻油雞, 薛武忠和其他 1 人說推

留言

聽縮：颱風來襲，傍晚出大景，霞光萬丈！
可惜無緣看見，拿張舊照…充數

久違了…綠茶大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

麻油雞, Jason Liu 和其他 43 人說推

留言

觀看另 16 則留言

吳明誠美麗阿珠媽，好久不見啊…

2017-09-13 10:14 ·

吳明誠美姬，天氣涼爽，早安～

2017-09-13 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'52"	00:14'52"
2	14'05"	00:28'57"
3	13'44"	00:42'41"
4	14'11"	00:56'52"
5	11'27"	01:08'19"
6	13'35"	01:21'54"
7	17'44"	01:39'38"
8	13'11"	01:52'49"
9	14'40"	02:07'29"
10	15'46"	02:23'15"
10.0	05'07"	02:23'16"