廖錫斌 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

廖錫斌宜蘭
ID 8679

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恭喜完成了第 10 馬

50.0 km | 05:31:37 | 06:37/km | 第10馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 超馬賽系

官方成績
日期	2013-11-30
成績	05:31:37
總名次	273 / -
分組名次	55 / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+01'13")

00:57'15" (+00'07")

10 km

(00:57'15")

00:28'01"

15 km

(01:25'35")

00:28'20" (+00'19")

00:57'08"

20 km

(01:54'23")

00:28'48" (+00'47")

25 km

(02:22'47")

00:28'24" (+00'23")

00:58'19" (+01'11")

30 km

(02:52'42")

00:29'55" (+01'54")

35 km

(03:22'09")

00:29'27" (+01'26")

01:05'19" (+08'11")

40 km

(03:58'01")

00:35'52" (+07'51")

Finish

(05:31:37)

日期: 2013-11-30 06:03 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2880 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 跑贏去年的自己。

11月累積里程 : 200.38 km

MIZUNO EVO-LEVITAS 累積 : 1679.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿展, 小伙子和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'59"	00:12'32"
3	05'43"	00:18'15"
4	05'35"	00:23'50"
5	05'24"	00:29'14"
6	05'32"	00:34'46"
7	05'38"	00:40'24"
8	05'32"	00:45'56"
9	05'32"	00:51'28"
10	05'47"	00:57'15"
11	06'09"	01:03'24"
12	05'34"	01:08'58"
13	05'35"	01:14'33"
14	05'31"	01:20'04"
15	05'31"	01:25'35"
16	06'23"	01:31'58"
17	05'30"	01:37'28"
18	05'38"	01:43'06"
19	05'37"	01:48'43"
20	05'40"	01:54'23"
21	05'44"	02:00'07"
22	05'29"	02:05'36"
23	05'41"	02:11'17"
24	05'42"	02:16'59"
25	05'48"	02:22'47"
26	06'51"	02:29'38"
27	05'45"	02:35'23"
28	05'44"	02:41'07"
29	05'57"	02:47'04"
30	05'38"	02:52'42"
31	05'58"	02:58'40"
32	06'12"	03:04'52"
33	05'49"	03:10'41"
34	05'29"	03:16'10"
35	05'59"	03:22'09"
36	06'59"	03:29'08"
37	06'54"	03:36'02"
38	07'11"	03:43'13"
39	07'11"	03:50'24"
40	07'37"	03:58'01"
41	08'54"	04:06'55"
42	08'38"	04:15'33"
42.4	08'58"	04:18'56"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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