林咕嚕《動魂》 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

21.0 km | 02:25:15 | 06:54/km

日期: 2017-09-10 05:37 - 總爬升: 309 m - 地點: 竹東→寶一→寶二 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'41" / 04'34" / 06'03" / 09'13" / 05'50" / 05'51" / 06'06" / 11'49" / 08'49" / 10'23" / 08'07" / 13'51" / 06'16" / 28'54" / 06'22" / 05'13" / 07'54" / 06'23" / 05'46" / 05'58" / 06'14" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'14")

04'33"

1000 / 2000

3

06'03"

(15'18")

06'03" (+01'30")

1000 / 3000

4

09'12"

(24'30")

09'12" (+04'39")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'21")

05'50" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今日拖者昨日比賽的酸痛，
邊跑邊玩慢慢跑完21k,

9月累積里程 : 301.12 km

亞瑟士深藍累積 : 372.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Johnson, 李佳駿《動魂》和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

allen 果然是昨晚團體第一名,都是男將~

2017-09-10 11:49 ·

2 個人推

Roy 🦈《動魂》感謝國如陪跑喲～

2017-09-10 17:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'34"	00:09'15"
3	06'03"	00:15'18"
4	09'13"	00:24'31"
5	05'50"	00:30'21"
6	05'51"	00:36'12"
7	06'06"	00:42'18"
8	11'49"	00:54'07"
9	08'49"	01:02'56"
10	10'23"	01:13'19"
11	08'07"	01:21'26"
12	13'51"	01:35'17"
13	06'16"	01:41'33"
14	28'54"	02:10'27"
15	06'22"	02:16'49"
16	05'13"	02:22'02"
17	07'54"	02:29'56"
18	06'23"	02:36'19"
19	05'46"	02:42'05"
20	05'58"	02:48'03"
21	06'14"	02:54'17"
21.0	10'46"	02:54'22"

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