蔡書穆 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡書穆嘉義
ID 281628

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10.0 km | 00:52:53 | 05:17/km

2017 ZEPRO 健康城市活力路跑-嘉義場

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:52:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2017-09-10 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'13")

05'57" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'55")

05'42" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'18")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'00")

05'41" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

蔡書穆

·

嘉義

蔡書穆

·

沒戴晶片輕鬆完跑反而破pb!
這兩個月增加跑量還是有小進步

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Reborn, Y.C. 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡書穆哈哈，謝謝王兄！諸羅馬加油喔，上凸台！

2017-09-12 11:16 ·

1 個人推

Y.C. 哈哈~一起加油!!!

2017-09-12 14:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'57"	00:11'13"
3	05'42"	00:16'55"
4	05'24"	00:22'19"
5	05'41"	00:28'00"
6	05'54"	00:33'54"
7	05'49"	00:39'43"
8	06'17"	00:46'00"
9	05'12"	00:51'12"
9.3	04'54"	00:52'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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