Polun Tsai 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:44:44 | 04:28/km

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	00:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2017-09-09 17:05 - 平均心率: 163 - 卡路里: 417 Cal - 總步數: 8157 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'14"

(04'14")

04'11"

1009 / 1009

183 / 129

2

04'25"

(08'39")

04'24" (+00'13")

1000 / 2010

183 / 123

3

04'43"

(13'22")

04'41" (+00'30")

1003 / 3013

182 / 116

4

04'50"

(18'12")

04'48" (+00'37")

1006 / 4020

185 / 112

5

04'54"

(23'06")

04'49" (+00'38")

1014 / 5034

181 / 113

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

Run together

賽前宣言: 第二屆突破自我

賽後評分: 感謝辛勤工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.34 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

藍玉玲, 蔡秀和其他 9 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-09-10 03:02 ·

1 個人推

Polun Tsai 哈哈路線還不錯 (＾▽＾) 感謝

2017-09-27 01:40 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'25"	00:08'39"
3	04'43"	00:13'22"
4	04'50"	00:18'12"
5	04'50"	00:23'02"
6	04'29"	00:27'31"
7	04'41"	00:32'12"
8	04'47"	00:36'59"
9	04'42"	00:41'41"
9.7	04'46"	00:45'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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