林洹緯 2017/09/09 訓練日誌

林洹緯新竹
ID 295461

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林洹緯

22.0 km | 02:04:51 | 05:40/km | 第4半馬

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	02:04:51
總名次	56 / 356
分組名次	13 / 121
平均速度	05:40/km

官方證書

林洹緯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:29'01" (+02'52")

15 km

(01:23'41")

00:28'31" (+02'22")

00:59'14" (+04'04")

20 km

(01:54'24")

00:30'43" (+04'34")

Finish

(02:04:51)

日期: 2017-09-09 17:01 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

05'06"

(10'03")

05'06" (+00'10")

1000 / 2000

05'17"

(15'20")

05'17" (+00'21")

1000 / 3000

05'22"

(20'43")

05'22" (+00'26")

1000 / 4000

05'25"

(26'08")

05'25" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林洹緯

留言

賽前宣言:

賽後評分: 接近終點處交管有些混亂, 會和一般路人卡在一起
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.62 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 累積 : 1082.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

𣛧森林木, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'06"	00:10'03"
3	05'18"	00:15'21"
4	05'23"	00:20'44"
5	05'25"	00:26'09"
6	05'19"	00:31'28"
7	05'36"	00:37'04"
8	05'54"	00:42'58"
9	05'42"	00:48'40"
10	06'30"	00:55'10"
11	05'41"	01:00'51"
12	05'17"	01:06'08"
13	06'00"	01:12'08"
14	05'30"	01:17'38"
15	06'03"	01:23'41"
16	05'34"	01:29'15"
17	05'32"	01:34'47"
18	07'18"	01:42'05"
19	05'41"	01:47'46"
20	06'38"	01:54'24"
21	05'47"	02:00'11"
21.8	06'01"	02:04'53"