6.5 km | 00:30:01 | 04:39/km日期: 2017-09-07 17:12 - 平均心率: 156 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
Pace: 04'46" / 04'37" / 04'44" / 04'38" / 04'30" / 04'40" / 04'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'45" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'37" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'44" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'37" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'29" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'40" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'37" (+00'08") | 453 / 6453 |
減量週
天氣:多雲時晴
溫度:32度
課表:T/30 min
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
148.00 km Mizuno WAVE Rider17 累積 :
9514.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 04'37" | 00:09'23" |
3 | 04'44" | 00:14'07" |
4 | 04'38" | 00:18'45" |
5 | 04'30" | 00:23'15" |
6 | 04'40" | 00:27'55" |
6.5 | 04'37" | 00:30'01" |