來哥 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

來哥新竹
ID 82636

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:43:18 | 04:53/km | 第2半馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	01:43:18
總名次	72 / 1789
分組名次	22 / 596
平均速度	04:53/km

官方證書

來哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'01")

00:47'59"

10 km

(00:47'59")

00:23'59"

15 km

(01:12'26")

00:24'27" (+00'28")

00:49'19" (+01'20")

20 km

(01:37'18")

00:24'52" (+00'53")

Finish

(01:43:18)

日期: 2013-12-01 07:01 - 地點: 宜蘭冬山河 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

新竹

來哥

·

新竹

來哥

終點前的衝刺

·

新竹

來哥

·

新竹

來哥

·

新竹

來哥

·

新竹

來哥

·

新竹

來哥

·

可惜沒能達成140的目標，下次起跑要再擠到前面些。

賽後評分: 天氣好、景色佳、補給夠
給 5 星

12月累積里程 : 106.61 km

Mizuno Wave Ronin 5 Wave Ronin 5 累積 : 670.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'45"	00:09'29"
3	04'50"	00:14'19"
4	04'50"	00:19'09"
5	04'51"	00:24'00"
6	04'47"	00:28'47"
7	04'48"	00:33'35"
8	04'48"	00:38'23"
9	04'51"	00:43'14"
10	04'45"	00:47'59"
11	04'48"	00:52'47"
12	04'57"	00:57'44"
13	04'51"	01:02'35"
14	04'58"	01:07'33"
15	04'53"	01:12'26"
16	04'48"	01:17'14"
17	05'02"	01:22'16"
18	04'56"	01:27'12"
19	04'57"	01:32'09"
20	05'09"	01:37'18"
21	04'57"	01:42'15"
21.3	00'53"	01:42'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km