廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.3 km | 00:55:03 | 05:19/km

日期: 2017-09-06 19:46 - 平均心率: 161 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 9496 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'37" / 05'27" / 05'30" / 05'19" / 05'14" / 05'13" / 05'09" / 05'18" / 05'19" / 05'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'36" (+00'30")

1003 / 1003

167 / 106

2

05'27"

(11'05")

05'25" (+00'19")

1005 / 2009

168 / 109

3

05'33"

(16'38")

05'30" (+00'24")

1007 / 3017

170 / 106

4

05'16"

(21'54")

05'14" (+00'08")

1004 / 4021

172 / 110

5

05'17"

(27'11")

05'15" (+00'09")

1006 / 5027

172 / 110

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.31 km

ZEPRO 雲豹累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'27"	00:11'04"
3	05'30"	00:16'34"
4	05'19"	00:21'53"
5	05'14"	00:27'07"
6	05'13"	00:32'20"
7	05'09"	00:37'29"
8	05'18"	00:42'47"
9	05'19"	00:48'06"
10	05'12"	00:53'18"
10.4	04'58"	00:55'03"

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