黃懷仙 2017/09/02 訓練日誌

黃懷仙雲林
ID 57429

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黃懷仙

全馬 | 03:32:23 | 05:02/km | 第17馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	03:32:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:46'13"

10 km

(00:46'13")

00:23'48" (+01'23")

15 km

(01:10'08")

00:23'55" (+01'30")

00:48'35" (+02'22")

20 km

(01:34'48")

00:24'40" (+02'15")

25 km

(02:00'33")

00:25'45" (+03'20")

00:51'05" (+04'52")

30 km

(02:25'53")

00:25'20" (+02'55")

35 km

(02:52'07")

00:26'14" (+03'49")

00:53'52" (+07'39")

40 km

(03:19'45")

00:27'38" (+05'13")

Finish

(03:32:23)

日期: 2017-09-02 16:30 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'01")

1000 / 1000

05'04"

(09'44")

05'04" (+00'26")

1000 / 2000

04'44"

(14'29")

04'44" (+00'06")

1000 / 3000

04'52"

(19'21")

04'52" (+00'14")

1000 / 4000

04'38"

(24'00")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次的星光馬，期待中

賽後評分: 人員很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 291.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 范家俊和其他 12 人說推

留言

曾4＋ㄚ仙
太厲害了

2017-09-02 21:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'03"	00:03'03"
2	05'05"	00:08'08"
3	04'45"	00:12'53"
4	04'53"	00:17'46"
5	04'39"	00:22'25"
6	04'43"	00:27'08"
7	04'42"	00:31'50"
8	04'40"	00:36'30"
9	04'50"	00:41'20"
10	04'53"	00:46'13"
11	04'45"	00:50'58"
12	04'45"	00:55'43"
13	04'51"	01:00'34"
14	04'44"	01:05'18"
15	04'50"	01:10'08"
16	04'51"	01:14'59"
17	05'00"	01:19'59"
18	05'02"	01:25'01"
19	04'55"	01:29'56"
20	04'52"	01:34'48"
21	04'58"	01:39'46"
22	05'01"	01:44'47"
23	05'05"	01:49'52"
24	05'20"	01:55'12"
25	05'21"	02:00'33"
26	05'02"	02:05'35"
27	05'06"	02:10'41"
28	05'14"	02:15'55"
29	04'58"	02:20'53"
30	05'00"	02:25'53"
31	05'14"	02:31'07"
32	05'05"	02:36'12"
33	05'13"	02:41'25"
34	05'34"	02:46'59"
35	05'08"	02:52'07"
36	05'33"	02:57'40"
37	05'11"	03:02'51"
38	05'31"	03:08'22"
39	06'03"	03:14'25"
40	05'20"	03:19'45"
41	05'40"	03:25'25"
42	05'18"	03:30'43"
42.0	04'48"	03:30'48"