莊啟仁 2017/09/02 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:17:40 | 06:06/km | 第32馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+00'40")

01:03'54" (+02'27")

10 km

(01:03'54")

00:35'05" (+06'56")

15 km

(01:32'47")

00:28'53" (+00'44")

01:01'27"

20 km

(02:05'21")

00:32'34" (+04'25")

25 km

(02:35'49")

00:30'28" (+02'19")

01:07'04" (+05'37")

30 km

(03:12'25")

00:36'36" (+08'27")

35 km

(03:49'31")

00:37'06" (+08'57")

01:05'15" (+03'48")

40 km

(04:17'40")

00:28'09"

Finish

(04:17:40)

日期: 2017-09-02 06:10 - 總爬升: 558 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2575 Cal - 總步數: 39374 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'33" (+00'46")

1005 / 1005

173 / 103

05'41"

(11'16")

05'38" (+00'51")

1006 / 2012

173 / 102

05'33"

(16'49")

05'30" (+00'43")

1008 / 3020

173 / 104

05'42"

(22'31")

05'41" (+00'54")

1001 / 4022

162 / 107

06'20"

(28'51")

06'17" (+01'30")

1006 / 5029

170 / 93

展開計圈分析

06'37"

(35'28")

06'36" (+01'49")

1001 / 6030

159 / 94

06'41"

(42'09")

06'40" (+01'53")

1001 / 7032

170 / 87

06'02"

(48'11")

06'00" (+01'13")

1005 / 8037

169 / 98

06'14"

(54'25")

06'11" (+01'24")

1007 / 9044

168 / 95

09'27"

(01:03'52")

09'25" (+04'38")

1002 / 10047

109 / 96

04'48"

(01:08'40")

04'47"

1001 / 11048

172 / 120

05'23"

(01:14'03")

05'21" (+00'34")

1005 / 12054

166 / 112

05'54"

(01:19'57")

05'51" (+01'04")

1006 / 13060

164 / 103

06'56"

(01:26'53")

06'53" (+02'06")

1005 / 14065

146 / 98

05'54"

(01:32'47")

05'53" (+01'06")

1002 / 15068

166 / 102

05'51"

(01:38'38")

05'50" (+01'03")

1002 / 16070

167 / 102

05'51"

(01:44'29")

05'50" (+01'03")

1002 / 17073

167 / 102

07'34"

(01:52'03")

07'31" (+02'44")

1004 / 18077

139 / 94

07'02"

(01:59'05")

07'00" (+02'13")

1002 / 19080

163 / 86

06'21"

(02:05'26")

06'19" (+01'32")

1002 / 20083

137 / 114

05'55"

(02:11'21")

05'54" (+01'07")

1001 / 21084

167 / 100

05'57"

(02:17'18")

05'54" (+01'07")

1007 / 22092

166 / 101

06'37"

(02:23'55")

06'36" (+01'49")

1000 / 23092

147 / 102

06'17"

(02:30'12")

06'13" (+01'26")

1008 / 24101

163 / 98

05'41"

(02:35'53")

05'39" (+00'52")

1004 / 25105

166 / 106

06'09"

(02:42'02")

06'05" (+01'18")

1009 / 26115

166 / 98

08'59"

(02:51'01")

08'55" (+04'08")

1005 / 27121

129 / 86

05'38"

(02:56'39")

05'35" (+00'48")

1007 / 28129

164 / 108

09'24"

(03:06'03")

09'20" (+04'33")

1005 / 29134

106 / 100

06'42"

(03:12'45")

06'40" (+01'53")

1002 / 30137

161 / 92

10'38"

(03:23'23")

10'31" (+05'44")

1010 / 31147

99 / 95

06'13"

(03:29'36")

06'10" (+01'23")

1005 / 32153

166 / 97

06'48"

(03:36'24")

06'47" (+02'00")

1002 / 33156

147 / 100

07'35"

(03:43'59")

07'31" (+02'44")

1006 / 34162

134 / 98

05'49"

(03:49'48")

05'47" (+01'00")

1005 / 35168

165 / 104

06'20"

(03:56'08")

06'16" (+01'29")

1008 / 36176

147 / 107

07'01"

(04:03'09")

06'58" (+02'11")

1007 / 37183

152 / 93

06'58"

(04:10'07")

06'56" (+02'09")

1002 / 38186

155 / 92

06'48"

(04:16'55")

06'45" (+01'58")

1006 / 39193

160 / 92

00'11"

(04:17'06")

12'08" (+07'21")

15 / 39208

87 / 94

新北市

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賽後評分: 一早的升旗典禮，讓人沸騰啊
給 4 星

9月累積里程 : 286.77 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Plato Chen, 張南南和其他 11 人說推

留言

張南南恭喜莊大哥在添一馬……

2017-09-03 11:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'41"	00:11'16"
3	05'31"	00:16'47"
4	05'45"	00:22'32"
5	06'17"	00:28'49"
6	06'41"	00:35'30"
7	06'42"	00:42'12"
8	05'59"	00:48'11"
9	06'15"	00:54'26"
10	09'28"	01:03'54"
11	04'49"	01:08'43"
12	05'18"	01:14'01"
13	05'56"	01:19'57"
14	06'54"	01:26'51"
15	05'56"	01:32'47"
16	05'51"	01:38'38"
17	05'49"	01:44'27"
18	07'31"	01:51'58"
19	07'07"	01:59'05"
20	06'16"	02:05'21"
21	05'59"	02:11'20"
22	05'53"	02:17'13"
23	06'39"	02:23'52"
24	06'15"	02:30'07"
25	05'42"	02:35'49"
26	06'04"	02:41'53"
27	08'53"	02:50'46"
28	05'46"	02:56'32"
29	08'55"	03:05'27"
30	06'58"	03:12'25"
31	10'49"	03:23'14"
32	06'08"	03:29'22"
33	06'55"	03:36'17"
34	07'16"	03:43'33"
35	05'58"	03:49'31"
36	05'28"	03:54'59"
37	07'42"	04:02'41"
38	06'59"	04:09'40"
39	06'34"	04:16'14"
39.0	94'54"	04:17'40"