Kevin 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 台北市
ID 3498

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半馬 | 02:06:25 | 05:59/km | 第10半馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	02:06:25
總名次	445 / 1789
分組名次	160 / 596
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:27'38" (+00'22")

15 km

(01:25'08")

00:30'14" (+02'58")

01:03'23" (+08'29")

20 km

(01:58'17")

00:33'09" (+05'53")

Finish

(02:06:25)

日期: 2013-12-01 07:00 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

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好山、好水、好天氣，適合路跑的賽道。破個人PB ~~

賽前宣言: gogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.21 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 757.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Dany, 蘭迪和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'17"	00:11'08"
3	05'20"	00:16'28"
4	05'21"	00:21'49"
5	05'27"	00:27'16"
6	05'26"	00:32'42"
7	05'31"	00:38'13"
8	05'30"	00:43'43"
9	05'40"	00:49'23"
10	05'31"	00:54'54"
11	05'29"	01:00'23"
12	05'41"	01:06'04"
13	06'03"	01:12'07"
14	06'05"	01:18'12"
15	06'56"	01:25'08"
16	06'15"	01:31'23"
17	06'24"	01:37'47"
18	07'09"	01:44'56"
19	06'31"	01:51'27"
20	06'50"	01:58'17"
21	06'09"	02:04'26"
21.3	05'59"	02:06'27"

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