7.5 km | 00:46:15 | 06:08/km日期: 2017-08-31 18:46 - 地點: 左岸沒有咖啡館 - 平均心率: 170 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 05'55" / 05'39" / 05'56" / 06'06" / 06'34" / 06'23" / 06'23" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'33") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'36" (+00'05") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'31" | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'52" (+00'21") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'48" (+00'17") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'53" (+00'22") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'53" (+00'22") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'54" (+00'23") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'00" (+00'29") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'22" (+00'51") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'34" (+01'03") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'23" (+00'52") | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'28" (+00'57") | 400 / 5200 |
| 14 | | 06'18" (+00'47") | 400 / 5600 |
| 15 | | 06'38" (+01'07") | 400 / 6000 |
| 16 | | 06'31" (+01'00") | 400 / 6400 |
| 17 | | 06'10" (+00'39") | 400 / 6800 |
| 18 | | 06'18" (+00'47") | 400 / 7200 |
| 19 | | 06'15" (+00'44") | 339 / 7539 |
本來只是想輕鬆跑，但旁邊跟著一哥克來門了還是有壓力，前半段跑點稍快，後半各跑各的就稍微放慢了一點。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
141.83 km 
Hoka One One Clifton 4 累積 :
334.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'39" | 00:11'34" |
| 3 | 05'56" | 00:17'30" |
| 4 | 06'06" | 00:23'36" |
| 5 | 06'34" | 00:30'10" |
| 6 | 06'23" | 00:36'33" |
| 7 | 06'23" | 00:42'56" |
| 7.5 | 06'12" | 00:46'17" |
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