謝東利 2012/04/08 訓練日誌

謝東利桃園
ID 339451

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謝東利

200.0 km | 09:22:51 | 21.3 km/h

輪霸西濱200K

官方成績
日期	2012-04-08
成績	09:22:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+21'12")

00:39'53" (+22'29")

10 km

(00:39'53")

00:10'04" (+01'27")

15 km

(00:48'41")

00:08'48" (+00'11")

00:17'37" (+00'13")

20 km

(00:57'30")

00:08'49" (+00'12")

25 km

(01:06'13")

00:08'43" (+00'06")

00:17'39" (+00'15")

30 km

(01:15'09")

00:08'56" (+00'19")

35 km

(01:23'55")

00:08'46" (+00'09")

00:19'32" (+02'08")

40 km

(01:34'41")

00:10'46" (+02'09")

45 km

(01:43'41")

00:09'00" (+00'23")

00:18'20" (+00'56")

50 km

(01:53'01")

00:09'20" (+00'43")

55 km

(02:05'58")

00:12'57" (+04'20")

00:22'17" (+04'53")

60 km

(02:15'18")

00:09'20" (+00'43")

65 km

(02:26'16")

00:10'58" (+02'21")

00:21'54" (+04'30")

70 km

(02:37'12")

00:10'56" (+02'19")

75 km

(03:04'41")

00:27'29" (+18'52")

00:38'10" (+20'46")

80 km

(03:15'22")

00:10'41" (+02'04")

85 km

(03:26'02")

00:10'40" (+02'03")

00:20'56" (+03'32")

90 km

(03:36'18")

00:10'16" (+01'39")

95 km

(03:47'42")

00:11'24" (+02'47")

00:22'34" (+05'10")

100 km

(03:58'52")

00:11'10" (+02'33")

105 km

(04:10'23")

00:11'31" (+02'54")

01:19'47" (+02'23")

110 km

(05:18'39")

01:08'16" (+59'39")

115 km

(05:27'26")

00:08'47" (+00'10")

00:17'24"

120 km

(05:36'03")

00:08'37"

125 km

(05:45'11")

00:09'08" (+00'31")

00:20'28" (+03'04")

130 km

(05:56'31")

00:11'20" (+02'43")

135 km

(06:07'16")

00:10'45" (+02'08")

00:30'31" (+13'07")

140 km

(06:27'02")

00:19'46" (+11'09")

145 km

(06:38'03")

00:11'01" (+02'24")

00:23'16" (+05'52")

150 km

(06:50'18")

00:12'15" (+03'38")

155 km

(07:00'58")

00:10'40" (+02'03")

00:27'11" (+09'47")

160 km

(07:17'29")

00:16'31" (+07'54")

165 km

(07:28'42")

00:11'13" (+02'36")

00:36'06" (+18'42")

170 km

(07:53'35")

00:24'53" (+16'16")

175 km

(08:04'03")

00:10'28" (+01'51")

00:32'06" (+14'42")

180 km

(08:25'41")

00:21'38" (+13'01")

185 km

(08:36'56")

00:11'15" (+02'38")

00:23'54" (+06'30")

190 km

(08:49'35")

00:12'39" (+04'02")

195 km

(09:03'17")

00:13'42" (+05'05")

00:26'15" (+08'51")

200 km

(09:15'50")

00:12'33" (+03'56")

Finish

(09:22:51)

日期: 2012-04-08 06:08 - 總爬升: 1722 m - 卡路里: 4410 Cal

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4月累積里程 : 1248.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.6	7.0 %
2	10.9	7.8 %
3	17.5	2.6 %
4	6.1	-4.2 %
5	31.0	-3.2 %
6	31.0	3.8 %
7	23.7	4.4 %
8	18.8	4.1 %
9	47.4	-3.3 %
10	52.9	-4.6 %
11	39.1	1.8 %
12	32.4	2.2 %
13	34.3	-2.4 %
14	33.3	2.6 %
15	32.1	-2.2 %
16	33.3	3.2 %
17	34.6	2.0 %
18	32.1	2.4 %
19	34.3	-2.0 %
20	36.0	-2.0 %
21	37.9	-1.9 %
22	33.3	2.0 %
23	33.3	-1.3 %
24	36.0	-1.7 %
25	32.1	-1.2 %
26	32.4	2.0 %
27	30.8	-2.0 %
28	33.6	2.8 %
29	34.3	1.6 %
30	37.5	-2.2 %
31	36.0	2.7 %
32	37.5	-1.9 %
33	34.6	1.4 %
34	26.1	2.6 %
35	40.9	-2.0 %
36	37.5	-2.2 %
37	18.2	1.8 %
38	26.7	-1.3 %
39	34.3	1.2 %
40	32.1	-1.5 %
41	30.3	1.8 %
42	33.0	-1.4 %
43	33.3	2.5 %
44	36.0	-3.3 %
45	34.6	3.2 %
46	27.3	2.2 %
47	33.3	-1.7 %
48	33.3	1.9 %
49	35.0	-3.0 %
50	33.0	1.8 %
51	11.2	3.5 %
52	25.5	3.7 %
53	37.5	-2.2 %
54	34.6	2.5 %
55	31.0	2.0 %
56	31.0	2.2 %
57	34.6	-1.0 %
58	32.1	-0.8 %
59	30.0	3.0 %
60	33.3	-0.8 %
61	18.2	-1.3 %
62	28.1	2.8 %
63	34.6	-1.6 %
64	32.1	3.0 %
65	31.0	-2.3 %
66	28.1	-1.4 %
67	26.5	2.5 %
68	31.0	-1.7 %
69	24.7	6.5 %
70	27.7	-2.4 %
71	29.3	-2.0 %
72	31.0	-2.5 %
73	3.1	3.2 %
74	26.5	-2.3 %
75	31.0	-2.0 %
76	27.9	-3.1 %
77	29.0	5.0 %
78	26.5	-3.3 %
79	27.5	8.5 %
80	29.8	-3.0 %
81	29.0	-1.0 %
82	25.7	4.8 %
83	29.0	-3.7 %
84	29.3	9.5 %
85	27.9	-2.1 %
86	30.8	4.6 %
87	32.4	-1.4 %
88	25.7	2.4 %
89	28.1	3.2 %
90	30.0	-2.7 %
91	25.0	2.2 %
92	31.0	-1.6 %
93	20.1	6.8 %
94	27.9	-1.9 %
95	31.0	-1.6 %
96	32.1	3.8 %
97	28.3	-2.3 %
98	27.1	2.2 %
99	25.7	2.8 %
100	22.8	-2.6 %
101	25.4	-2.5 %
102	26.5	4.2 %
103	28.1	-2.7 %
104	22.1	3.9 %
105	29.5	-2.0 %
106	27.3	-2.7 %
107	1.0	10.0 %
108	26.1	-7.0 %
109	29.0	-2.9 %
110	33.3	2.2 %
111	32.1	2.8 %
112	33.3	-1.3 %
113	33.3	-2.4 %
114	34.6	2.2 %
115	37.9	-2.2 %
116	38.7	2.3 %
117	31.0	-4.7 %
118	34.6	-1.0 %
119	34.6	2.2 %
120	36.0	-1.7 %
121	34.3	3.5 %
122	29.0	-1.3 %
123	36.4	-2.4 %
124	32.1	-2.0 %
125	33.3	2.5 %
126	32.1	-1.2 %
127	19.1	-3.0 %
128	30.0	2.0 %
129	31.3	4.5 %
130	24.8	-2.3 %
131	29.0	-2.7 %
132	27.3	-2.0 %
133	31.0	2.7 %
134	28.3	-1.9 %
135	24.7	3.0 %
136	30.0	2.2 %
137	29.5	-1.6 %
138	28.1	4.6 %
139	27.9	-2.0 %
140	5.2	-5.0 %
141	25.5	3.3 %
142	25.7	4.0 %
143	29.3	-3.3 %
144	28.6	-3.3 %
145	27.5	-2.0 %
146	26.5	3.3 %
147	30.3	-3.2 %
148	20.3	3.3 %
149	28.1	-1.9 %
150	20.6	3.5 %
151	27.3	-2.4 %
152	29.0	2.9 %
153	27.5	4.0 %
154	28.8	-3.7 %
155	28.1	-2.6 %
156	7.4	5.5 %
157	28.8	-3.8 %
158	30.0	2.4 %
159	29.0	2.8 %
160	26.7	2.2 %
161	22.9	-2.6 %
162	22.1	-1.4 %
163	27.9	2.0 %
164	32.1	-0.2 %
165	32.1	3.3 %
166	27.5	3.8 %
167	21.8	-3.0 %
168	23.5	2.0 %
169	27.3	-1.4 %
170	3.9	8.4 %
171	28.3	-4.2 %
172	28.8	8.5 %
173	32.4	3.5 %
174	25.0	1.2 %
175	29.8	-2.1 %
176	29.0	3.8 %
177	4.6	-3.2 %
178	26.5	3.7 %
179	28.1	-1.1 %
180	28.1	-1.6 %
181	27.5	1.8 %
182	28.8	-1.6 %
183	27.3	3.2 %
184	24.3	3.0 %
185	25.9	-3.5 %
186	18.4	2.8 %
187	26.3	-2.9 %
188	29.0	5.8 %
189	20.2	-3.0 %
190	29.0	-2.7 %
191	26.5	-3.0 %
192	25.9	-1.8 %
193	24.8	-4.5 %
194	26.5	-2.8 %
195	13.5	3.2 %
196	20.3	2.7 %
197	23.1	-2.2 %
198	23.7	-1.6 %
199	27.3	-2.0 %
200	26.5	-2.3 %
201	27.3	2.8 %
202	21.4	-2.8 %
203	18.0	3.2 %
204	24.3	-2.3 %
205	22.5	-1.9 %
206	10.8	4.1 %
207	12.9	5.8 %
208	42.9	-4.9 %
209	42.9	-2.1 %
210	29.0	-4.2 %
211	27.3	3.8 %
212	6.6	8.3 %
212.1	5.8	-35.0 %