Winnie 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
ID 241779

203 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:30:55 | 06:10/km

日期: 2017-08-25 19:42 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 熱有風 - 平均心率: 132 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 57%

Pace: 06'46" / 06'17" / 05'55" / 06'00" / 09'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'02")

06'16" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'58")

05'55" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'57")

05'59" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'51")

05'53"

1000 / 5000

6

00'03"

(30'55")

06'30" (+00'37")

9 / 5009

新北市

Winnie

·

新北市

Winnie

·

新北市

Winnie

·

。2017臺北馬訓練營初練班畢業🎓🥀🎉。
感謝老天爺今晚賞臉有風無雨好天氣
下課團拍時...
教練:我們畢業了!🤣(也才兩堂課
教練說捨不得離開我們😂
暖身>跑兩圈>繩梯訓練>收操>填問卷領補給
第二堂比第一堂輕鬆哈！
繩梯初體驗我果真手腳很不協調😅
補給品好豐盛是沛緹的玫瑰果茶和有機奇亞籽
14天順暢配方我好像不需要🤣
#TMD天鵝團團拍
#訓練營跑踢很酷但S也太大
#教練全馬跑220好可怕
#今日運動part3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 187.30 km

ASICS GT2000-3 累積 : 709.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡振銘, 小強和其他 33 人說推

·

Gordon sung 教練全馬跑220是國手了吧。好奇教練是誰啊？

2017-08-26 09:25 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'17"	00:13'03"
3	05'55"	00:18'58"
4	06'00"	00:24'58"
5	09'25"	00:34'23"
5.0	05'17"	00:34'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km