妍芝エンシー 2017/08/20 訓練日誌

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

17.6 km | 02:45:30 | 09:22/km

日期: 2017-08-20 05:42 - 地點: 萬法寺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'02" / 08'32" / 12'53" / 12'04" / 11'00" / 11'57" / 13'15" / 09'19" / 10'13" / 11'19" / 08'59" / 09'37" / 07'26" / 10'17" / 08'21" / 08'49" / 02'33" / 02'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+04'28")

1000 / 1000

08'32"

(15'33")

08'32" (+05'59")

1000 / 2000

12'52"

(28'26")

12'52" (+10'19")

1000 / 3000

12'03"

(40'30")

12'03" (+09'30")

1000 / 4000

11'00"

(51'31")

11'00" (+08'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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泰武新地標

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下坡坐摩托車，謝謝輝哥

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潮愛跑大團練

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潮愛跑大團練！
果然高手眾星雲集！各位高高手簡直不是人了！
上坡感謝薛大哥救援載我一小段路，下坡遇到認識攝影師，沒事叫我跳一下，害我指甲好痛，下坡讓輝哥載我回終點，哈哈
「免費的辦的比有錢的還棒」
今天唯一缺點，他媽的山路太硬了啦！😢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 71.18 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 916.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joyce Chen, 黃志榮和其他 16 人說推

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Kevin Cha 大團練，好酷～

2017-08-20 19:56 ·

黃志榮晚安。運動愉快哇好讚喔

2017-08-21 00:32 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	08'32"	00:15'34"
3	12'53"	00:28'27"
4	12'04"	00:40'31"
5	11'00"	00:51'31"
6	11'57"	01:03'28"
7	13'15"	01:16'43"
8	09'19"	01:26'02"
9	10'13"	01:36'15"
10	11'19"	01:47'34"
11	08'59"	01:56'33"
12	09'37"	02:06'10"
13	07'26"	02:13'36"
14	10'17"	02:23'53"
15	08'21"	02:32'14"
16	08'49"	02:41'03"
17	02'33"	02:43'36"
17.6	02'58"	02:45'30"