賞雨中 2017/08/19 訓練日誌

賞雨中桃園
ID 176269

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賞雨中

半馬 | 01:42:10 | 04:50/km | 第10半馬

2017 苗栗星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-19
成績	01:42:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:44'29"

10 km

(00:44'29")

00:23'13" (+01'57")

15 km

(01:09'17")

00:24'48" (+03'32")

00:51'19" (+06'50")

20 km

(01:35'48")

00:26'31" (+05'15")

Finish

(01:42:10)

日期: 2017-08-19 18:30 - 地點: 苗栗縣立體育場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

04'10"

(08'04")

04'10" (+00'16")

1000 / 2000

04'22"

(12'27")

04'22" (+00'28")

1000 / 3000

04'18"

(16'46")

04'18" (+00'24")

1000 / 4000

04'27"

(21'13")

04'27" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

賞雨中

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桃園

賞雨中

留言

前10K很快，後10K很糟!還好還有分五!

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.17 km

ASICS TJR276 2323 累積 : 259.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 莊忠諺和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Eric 天氣熱，還能跑這麼快!

2017-08-21 22:46 ·

賞雨中後段很明顯後繼無力

2017-08-22 07:46 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'11"	00:08'08"
3	04'22"	00:12'30"
4	04'19"	00:16'49"
5	04'27"	00:21'16"
6	04'41"	00:25'57"
7	04'38"	00:30'35"
8	04'35"	00:35'10"
9	04'39"	00:39'49"
10	04'40"	00:44'29"
11	04'50"	00:49'19"
12	04'52"	00:54'11"
13	04'50"	00:59'01"
14	05'07"	01:04'08"
15	05'09"	01:09'17"
16	05'15"	01:14'32"
17	05'27"	01:19'59"
18	05'16"	01:25'15"
19	05'24"	01:30'39"
20	05'09"	01:35'48"
21	05'05"	01:40'53"
21.3	04'41"	01:42'18"