張世雄 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:35 | 05:40/km | 第1半馬

2017 苗栗星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-19
成績	01:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:26'54" (+04'27")

15 km

(01:22'03")

00:32'42" (+10'15")

01:03'49" (+14'28")

20 km

(01:53'10")

00:31'07" (+08'40")

Finish

(01:59:35)

日期: 2017-08-19 18:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'33")

04'18" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'10")

04'37" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'47")

04'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'26")

04'39" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

真熱

賽前宣言: 初半馬

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.06 km

亞瑟士虎走3（紅）累積 : 613.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭惠萍, 智源和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

彭日生恭喜完賽

2017-08-20 15:34 ·

1 個人推

張世雄謝謝各位前輩，我完成我的初半馬，但真的很熱！！

2017-08-21 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'18"	00:08'34"
3	04'37"	00:13'11"
4	04'37"	00:17'48"
5	04'39"	00:22'27"
6	05'13"	00:27'40"
7	05'02"	00:32'42"
8	05'34"	00:38'16"
9	05'04"	00:43'20"
10	06'01"	00:49'21"
11	06'38"	00:55'59"
12	06'23"	01:02'22"
13	06'39"	01:09'01"
14	06'13"	01:15'14"
15	06'49"	01:22'03"
16	07'03"	01:29'06"
17	05'54"	01:35'00"
18	05'36"	01:40'36"
19	06'41"	01:47'17"
20	05'53"	01:53'10"
21	05'45"	01:58'55"
21.2	04'00"	01:59'35"

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