Beck Lin 2013/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Beck Lin 新北市
ID 19293

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4.0 km | 00:16:16 | 04:01/km

日期: 2013-11-29 08:57 - 地點: 新莊甜甜圈 - 天氣: 冬天的太陽真可愛~~ - 卡路里: 260 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 60%

Pace: 03'56" / 04'04" / 03'56" / 04'00" / 01'54" /

G力訓練後的G力訓練@@
多撐了1K~~

11月累積里程 : 167.40 km

addidas adizero ace 4 w 累積 : 683.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

風島-才, JEN 和其他 41 人說推

·

vic huang 蜻蜓兄都重訓完再跑，醬會比較好嗎???因為我都是跑完再重訓的.

2013-11-29 13:32 ·

Beck Lin 阿成哥，重訓前可搭配30～40分鐘有氧跑，重訓效果好^^我重訓後跑只是想練一下在肌肉疲累時，能更有效率的放鬆肌肉去衝刺啦～不一樣的目的^^

2013-11-29 20:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'04"	00:08'00"
3	03'56"	00:11'56"
4	04'00"	00:15'56"
4.0	01'51"	00:16'00"

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