林小妹 2017/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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15.1 km | 01:28:56 | 05:53/km

日期: 2017-08-07 05:45 - 總爬升: 153 m - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 133 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 06'02" / 05'55" / 05'54" / 05'57" / 05'48" / 05'47" / 05'53" / 05'51" / 05'59" / 05'54" / 05'50" / 06'00" / 05'46" / 10'11" / 06'57" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'56")

05'54" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'51")

05'54" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'47")

05'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'36")

05'48" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

這星期要跑跑量,所以不騎飛輪了,沒辦法這個月居然要玩上半個月,跑量只好加減湊一下了,希望能在這半個月湊到200K哈哈一直被哲偉哥罵哪有人這樣跑步的,其實就別管我怎麼跑步,趁腳沒傷時想跑就跑吧,等受傷時想跑都不能跑,再說怎麼知道腳什麼時候會受傷,有時候還不是因為跑步受的傷才氣人呢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 227.16 km

adidas japan boost 黑色累積 : 612.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jennifer , 鐘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'55"	00:11'57"
3	05'54"	00:17'51"
4	05'57"	00:23'48"
5	05'48"	00:29'36"
6	05'47"	00:35'23"
7	05'53"	00:41'16"
8	05'51"	00:47'07"
9	05'59"	00:53'06"
10	05'54"	00:59'00"
11	05'50"	01:04'50"
12	06'00"	01:10'50"
13	05'46"	01:16'36"
14	10'11"	01:26'47"
15	06'57"	01:33'44"
15.1	05'27"	01:34'21"

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朋友動態

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