振元唱 2017/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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16.5 km | 01:31:41 | 05:33/km

日期: 2017-08-07 19:15 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'06" / 05'08" / 05'17" / 05'39" / 05'38" / 05'35" / 05'44" / 05'36" / 05'23" / 05'42" / 05'44" / 05'07" / 05'39" / 05'58" / 05'40" / 05'42" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'28")

05'07" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'46")

05'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'24")

05'38" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'02")

05'38" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

久違的竹夜月訓抓半🐎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

溫仁孝, L_Y 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	05'08"	00:09'14"
3	05'17"	00:14'31"
4	05'39"	00:20'10"
5	05'38"	00:25'48"
6	05'35"	00:31'23"
7	05'44"	00:37'07"
8	05'36"	00:42'43"
9	05'23"	00:48'06"
10	05'42"	00:53'48"
11	05'44"	00:59'32"
12	05'07"	01:04'39"
13	05'39"	01:10'18"
14	05'58"	01:16'16"
15	05'40"	01:21'56"
16	05'42"	01:27'38"
16.5	05'35"	01:30'26"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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