cprpeng 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

cprpeng 苗栗
ID 301659

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12.0 km | 01:12:23 | 06:01/km

關帝廟接夏季公益路跑

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:12:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2017-08-06 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 564 Cal - 總步數: 12684 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'42"

(02'42")

05'23" (+00'16")

500 / 500

178 / 104

2

02'36"

(05'18")

05'07"

507 / 1008

178 / 109

3

02'42"

(08'00")

05'22" (+00'15")

502 / 1510

178 / 104

4

02'45"

(10'45")

05'27" (+00'20")

503 / 2013

172 / 105

5

03'03"

(13'48")

06'00" (+00'53")

507 / 2521

178 / 93

展開計圈分析

苗栗

cprpeng

·

總六~耶！

賽後評分: 可以再早半小時開跑!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.80 km

Mizuno Waver Rider 20 累積 : 1690.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

joy Hu, 小魚和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'27"	00:10'45"
3	06'04"	00:16'49"
4	05'32"	00:22'21"
5	06'12"	00:28'33"
6	05'36"	00:34'09"
7	06'14"	00:40'23"
8	06'32"	00:46'55"
9	06'23"	00:53'18"
10	05'51"	00:59'09"
11	06'01"	01:05'10"
12	05'34"	01:10'44"
12.3	05'08"	01:12'23"

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